Tìm hiểu về 5 loại đồ uống giúp giảm cân và giữ dáng

0
161

Đồ uống ở dạng lỏng nên việc tiêu hóa dễ và nhanh hơn thức ăn khiến chúng ta sử dụng mà không cân nhắc, gây ảnh hưởng không tốt đến cân nặng và vóc dáng cơ thể. Calo trong thức uống đóng một vai trò cực kì quan trọng với sức khỏe của con người và lượng đồ uống bạn có mối quan hệ trực tiếp đến cân nặng của bạn.

Ngày nay các đồ uống có gas đều chứa lượng đường rất nhiều. Thực tế, đường cũng xuất hiện rất nhiều trong các thức uống như tăng lục, các loại nước ngọt, trà ngọt, hay cả nước ép trái cây.

Dưới đây là 5 loại đồ uống mà bạn nên sử dụng cho mục đích giảm cân

1. Trà sữa nghệ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân hiệu quả và một cốc sữa bột nghệ ấm sẽ giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra, củ nghệ có chứa curcumin giúp thu nhỏ kích thước của các tế bào mỡ và hạn chế tích tụ chất béo. Curcumin cũng kích thích chống oxy hoá, giảm viêm và giải toả căng thẳng.

2. Nước

Chúng ta đều biết vai trò quan trọng của việc uống đủ nước đối với cơ thể – giúp bù lại lượng chất lỏng bị mất trong quá trình thở, tập thể dục và trao đổi chất. Đây là loại đồ uống giúp giải khát tốt số một và cũng rất rẻ.

Ngoài ra nước cũng có công dụng hữu hiệu để giảm cân. Hãy uống nước mỗi khi bạn thấy đói hoặc trước khi ăn. Một nghiên cứu năm 2015 của Obesity đã cho biết những người uống 2 cốc nước trước khi ăn đã giảm cân tốt hơn những người không uống nước.

3. Trà xanh

Uống trà xanh thường xuyên không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất béo mà còn đóng vai trò chủ đạo trong việc suy trì vóc dáng và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu của Cao đẳng Dinh Dưỡng Hoa Kỳ cho thấy trong vòng 2 tháng, những người uống trà xanh giảm trung bình 2,7kg so với người chỉ uống nước.

Trong trà xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hoá và flavonoid giúp ngăn ngừa ung thư và tốt cho sức khoẻ nói chung. Hãy uống trà tươi, không thêm đường, kem hay không uống các loại trà đóng chai ngoài cửa hàng.

4. Cà phê

Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê trước khi luyện tập thể dục thể thao có đốt cháy calo nhiều hơn so với người chỉ uống nước khoảng từ 12-20% đối với từng bài tập nhất định. Bên cạnh đó, cà phê cũng ảnh hưởng tích cực đến hoóc-môn giúp điều hoà lượng đường trong máu cũng như việc lưu trữ, đốt cháy chất béo của cơ thể.

Tuy nhiên để đạt được hiệu quả này, bạn không nên uống cà phê với đường, sữa tươi, sữa đặc và kem tươi, đặc biệt là các loại cà phê pha như mocha, capuccino…

5. Trà thuỷ sâm Kombucha

Vừa được sử dụng một đồ uống giải khát, Kombucha cũng có tác động tích cực đến quá trình giảm cân và tốt cho hệ tiêu hoá.

Loại đồ uống lên men này được làm từ một loại vi khuẩn giàu men vi sinh cùng trà có vị ngọt nhẹ. Ngày càng có nhiều nghiên cứu về tác dụng của Kombucha với sức khoẻ đường ruột, bệnh béo phì, giảm cân, cân bằng lượng đường trong máu và cân bằng hoóc-môn. Việc cung cấp cho hệ đường ruột đồ uống chứa nhiều vi khuẩn tốt này có tác động tích cực đến quá trình giảm cân.

Kombucha ngày càng được bán phổ biến trên thị trường, bạn chỉ cần tìm những sản phẩm có lượng đường dưới 5g cho mỗi khẩu phần là có thể yên tâm sử dụng.

Hiện nay tại Meli Spa đang có các chường trình khuyến mãi cực kì hấp dẫn áp dụng toàn bộ dịch vụ tại Meli Spa

Bạn có thể tham khảo dịch vụ Massage Giảm Cân Săn Chắc Bằng Máy Công Nghệ Cao tại đây: https://melispa.vn/massage-giam-can-san-chac-bang-may-cong-nghe-cao.html

Đăng ký tư vấn miễn ngay để được hỗ trợ thông tin chính xác, khoa học. Khi có bất kỳ thắc mắc đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua:

Địa chỉ: 11 Nguyễn Văn Mai, P8, Quận 3, TP.HCM

Hotline: 08 99 99 21 88 hoặc 0985 396 296

Website: http://melispa.vn

Rate this post