Tăng Nhanh 2kg Trong 1 Tuần Không Cần Uống Thuốc

0
935

Bạn quá gầy và đang tìm mọi cách để tăng cân, có nhiều người gầy thường nôn nóng trong việc tăng cân nhanh nên đã sử dụng các loại thuốc không rõ nguồn gốc trên thị trường . Nhưng họ không biết nếu quá lạm dụng những loại thuốc đó sẽ gây hậu quả nghiêm trọng như teo cơ, giảm hấp thu canxi,… và không sử dụng nữa sẽ bị sụt cân.

Blog Cuahanglamdep sẽ bật mí cho các bạn gầy những bí quyết tăng cân 2kg trong vòng 1 tuần, mà bạn không cần phải uống bất kì loại thuốc tăng cân nào nhé !

1. Tăng Cường Khả Năng Hấp Thu :

Cơ thể kém hấp thụ chính là nguyên nhân khó tăng cân, với những người có tiền sử đau dạ dày hay các bệnh về đường ruột thì tăng cân lại càng khó khăn hơn. Vì vậy, để tăng khả năng hấp thụ chất tốt hơn bạn nên gia tăng số lượng lợi khuẩn bằng cách bổ súng thêm mem vi sinh, sữa chua hằng ngày

Bên cạnh đó các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa,..bạn cũng nên tăng cường bằng các thực phẩm mỗi ngày để quá trình hấp thu dưỡng chất hiệu quả tốt cho quá trình tăng cân.


2. Tăng Cân Nhờ Có 1 Giấc Ngủ Tốt :

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý và đủ, một giấc ngủ tốt cũng là điều quan trọng để giúp bạn tăng cân. Hiện nay có nhiều bạn trẻ thường có thói quen thức khuya, thói quen này sẽ khiến chúng ta luôn ở trạng thái mệt mỏi, sa sút tinh thần, sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm. Và nếu bạn gầy thì thói quen ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân của bạn, thức khuya quá sẽ làm cơ thể khó phục hồi được năng lượng sau một ngày. Từ ngày hôm nay bạn phải thay đổi thói quen, đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc để giúp cơ thể mình hấp thụ được khả năng, chất dinh dưỡng cho cơ thể

 

3. Ăn Đêm Thường Xuyên :

Một bí quyết mà những người muốn lên kg nhanh cần phải biết là nên thường xuyên ăn đêm để nạp năng lượng cho cơ thể. Cơ bản thì ban đêm hầu như cơ thể không hoạt động vì thế năng lượng cũng không cần nhiều. Do đó, năng lượng bạn nạp vào chỉ để cơ thể dư ra phát triển cơ bắp và lên kg nhanh chóng hơn


4. Ăn 5-6 Bữa Ăn Trong Ngày :

Những người tăng cân tốt áp dụng cho mình một chế độ ăn khoa học và tối ưu là chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa, thay vì 3 bữa ăn chính như bình thường. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung được nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn uống tốt hơn, tăng cân nhanh hơn.

Hãy duy trì chế độ ăn uống như vậy trong quá trình tăng cân sẽ giúp bạn dễ dàng có được cân nặng lý tưởng.

 

5. Ăn Những Thực Phẩm Nhiều Dinh Dưỡng :

Thịt, cá, trứng, sữa…là những thực phẩm không thể thiếu trong các chế độ dinh dưỡng hàng ngày của người muốn tăng cân và cần được bổ sung đều đặn, nên thay đổi thực đơn cho linh hoạt hơn để tránh nhàm chán. Nếu bạn có thể ăn tốt những món ăn chiên xào thì nên ưu tiên hàng ngày bên cạnh những món luộc nhé.

Món thịt hầm rất tốt cho những người cần tăng cân, khi cần chế biến có thể cho thêm nấm hương, các loại củ để tăng hàm lượng dinh dưỡng. Pizza, Hamburger hay những thực phẩm Fastfood là những món ăn bạn có thể liệt kê vào trong thực đơn tăng cân của mình. Những món ăn này giàu năng lượng và giúp bạn tăng cân nhanh chóng.


Chúc các bạn thành công với những bí quyết trên của Blog Cuahanglamdep !!

Tăng Nhanh 2kg Trong 1 Tuần Không Cần Uống Thuốc
3.4 (68%) 5 votes