Phương Pháp Dưỡng Da Khoẻ Đẹp Từ Sâu Bên Trong Đơn Giản Mà Hiệu Quả

0
145

Theo những chuyên gia Da liễu, việc chăm sóc da từ bên ngoài như spa, bôi kem dưỡng da hay dùng những sản phẩm làm đẹp chỉ đem đến những công dụng trước mắt. Một làn da đẹp, khỏe mạnh phải là một làn da đẹp từ bên trong.

Tại sao phải chăm sóc da từ bên trong?

Trong cấu tạo của da gồm có 3 tầng là thượng bì, bị và hạ bì. Rất nhiều người chỉ chú ý đến tầng thượng bì vì có lớp tế bào sừng nằm ở đó. Lớp tế bào sừng này thường được lấy đi khi tẩy tế bào chết hay lột da, tạo nên cảm giác da sáng và mềm hơn. Thế nhưng, lớp tế bào sừng đó sẽ nhanh chóng phát triển trở lại và tình trạng khô, nám sẽ lại tiếp diễn.

Cấu trúc nền nằm bên dưới tầng thượng bì, là yếu tố đem lại sự mềm mịn và căng sáng cho làn da. Thành phần của cấu trúc nền gồm các protein dạng sợi và các proteoglycan. Các yếu tố này gắn kết với nhau theo một trật tự chuyên biệt tạo thành bộ khung vững chắc nâng đỡ tạo độ phẳng cho da và giúp da đàn hồi, co giãn, săn chắc. Cấu trúc nền còn quyết định lượng nước được giữ lại trong da và tạo độ ẩm thích hợp. Chính vì vậy, để chăm sóc da khỏe đẹp thì chăm sóc từ bên trong là phương pháp hữu hiệu nhất.

Phương pháp chăm sóc da đẹp từ bên trong

Bổ sung các khoáng chất cần thiết khác

Kẽm, axit proline, lisin, melatonin giúp hoàn thiện cấu trúc da, tái tạo tế bào và sửa chữa tổn thương da. Kẽm có nhiều trong sò, củ cải, đậu nành, thịt bò. Thịt gà và trứng cung cấp nhiều proline và lisin (ăn kèm với thực phẩm giàu vitamin C giúp hấp thu tối đa các loại axit amin này).

Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy cho các tế bào da, giúp da không bị khô và tránh lão hóa sớm. Nước cũng tham gia vào quá trình đào thải các chất độc. Chúng ta liên tục bị mất nước do tác động của môi trường bên ngoài. Vì thế, mỗi người cần uống và bổ sung đủ nước mỗi ngày.

Đừng bỏ qua các loại chất béo có lợi

Các axit béo omega, đặc biệt là omega-3 có tác dụng hỗ trợ tim mạch và hệ miễn dịch. Đối với làn da, omega-3 cung cấp các dưỡng chất giúp bảo vệ và làm lành các vết thương. Omega-3 có nhiều trong cá, dầu ô liu và các loại dầu thực vật. Dầu thực vật chứa nhiều omega-3 còn có tác dụng giảm nếp nhăn và ngăn ngừa tình trạng mất nước cho làn da nhờ quá trình thúc đẩy bôi trơn giữ nước.

Tăng cường chất chống oxy hóa

Beta carotene, lutein, vitamin A, C và E, selen, axit lipoic là những chất chống oxy hóa quan trọng cho làn da. Các chất này đặc biệt hiệu quả trong việc bảo vệ, chống lại các tổn thương da do các chất độc và ô nhiễm gây ra. Nó đồng thời giúp tái tạo tế bào da, tăng độ đàn hồi và giảm nếp nhăn. Dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, mận, hồ đào là những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất.

Luôn giữ sạch da mặt

Yếu tố đầu tiên để có được một làn da đẹp đó là giữ cho sa sạch sẽ. Hãy nhớ rửa mặt 2 lần mỗi ngày vào sáng sớm và trước khi đi ngủ, có thể rửa mặt bằng sữa rửa mặt thiên nhiên.

Sau khi rửa mặt, hãy dùng 15 phút để massage da mặt giúp các mạch máu lưu thông sẽ giúp da căng mịn, hồng hào hơn nhé.

Nước ép từ cà chua

Theo một số tin tức da liễu, chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Hãy thiết lập một chế độ ăn giàu vitamin A,E, C,D.. sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp tái tạo da, chống oxy hóa và nếp nhăn. Nên hạn chế ăn muối, đường và tăng cường chất xơ trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

Bạn có thể bổ sung nước ép cà chua vào chế độ ăn hàng ngày. Đây là loại quả giải độc và làm đẹp da tốt nhất. Việc uống một cốc nước cà chua mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt cho da, nguồn vitamin phong phú trong cà chua giúp làm đẹp da hiệu quả nhất.

Dầu dừa

Dầu dừa là một trong những thực phẩm giúp làm đẹp da từ bên trong hiệu quả.Đây được xem là loại dầu tự nhiên cực tốt cho sức khỏe và làm đẹp mà con người đã tạo nên. Bạn có thể sử dụng 1-2 thìa dầu dừa mỗi ngày sẽ giúp dưỡng ẩm, thúc đẩy chuyển hóa, chống nắng cho da, giúp hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn, đồng thời còn giúp cải thiện tình trạng mụn trên khuôn mặt.

Khoai lang và rau xanh

Khoai lang là loại rau củ dễ kiếm giàu vitamin C giúp cải thiện collagen, đồng thời có tác dụng xóa mờ nếp nhăn hiệu quả.

Bên cạnh đó, Những loại rau có màu xanh đậm như: cải xoăn, rau bina và cải đắng chính là thực phẩm vàng để bạn chăm sóc da cực hiệu quả. Những loại rau chứa nhiều nước này giúp màng tế bào sinh trưởng và tái tạo, vì thế khi bạn ăn chúng sẽ có tác dụng làm đẹp da thêm căng mịn, sáng ngời tự nhiên.

Rate this post
SHARE