Không muốn bị tăng cân dịp tết thì hãy đọc những điều này

0
128

Tết âm lịch đang cận kề, với lịch nghỉ dài ngày, bạn sẽ khó kìm lòng trước những món ăn hấp dẫn và điều đáng lo ngại là ăn uống như thế nào để không bị tăng cân và đảm bảo sức khỏe ?

1.Trong Các buổi tiệc tùng, họp mặt

Khi dự một buổi tiệc hay họp mặt, trước hết bạn cần cân nhắc các món mình nên ăn. Hãy chọn một vài món mình thích ăn và ăn một lượng vừa đủ. Phần còn lại hãy ăn những món có rau củ, hoa quả.

Một điều lưu ý nữa là hãy hạn chế sử dụng các thức uống có cồn hoặc nước ngọt.

2. Không bao giờ để bụng đói

Đây là nguyên tắc hàng đầu để bắt đầu công cuộc giảm cân. Rất khó để tận hưởng các cuộc vui nếu như không ăn đầy đủ, đường huyết sẽ hạ thấp khiến cơ thể mệt mỏi.

Bạn cần ăn một lượng nhỏ thực phẩm chứa tính bột trong một ngày, ăn đầy đủ 3 bữa chính kèm 2 bữa phụ. Hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt, sẽ rất hữu ích trong việc giảm cân. Để nạp năng lượng nhanh và giúp no lâu, có thể ăn kèm tinh bột với protein như đậu phộng. Các loại tinh bột như trái cây, ngũ cốc, rau chuyển thành đường trong cơ thể khi ăn kèm protein sẽ giúp cân bằng đường huyết lâu hơn.

3. Hạn chế tối đa rượu bia và nước ngọt

Trong cuộc vui không thể nào thiếu những cốc bia, ly rượu, nếu không muốn tăng cân, chúng ta nên uống một cách có chừng mực hoặc hạn chế uống rượu và tránh trộn rượu với nước giải khát.

4. Uống thêm nhiều nước

Bổ sung nhiều nước là điều rất tốt và đây cũng là một trong những cách hay để hạn chế tích tụ mỡ thừa gây tăng cân trong những dịp lễ. Uống nước trước bữa ăn sẽ giúp dạ dày dễ chịu và tạo cảm giác no nhanh hơn, từ đó hạn chế tiêu thụ lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Điều này vô cùng tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân, giữ dáng đúng không nào.

5. Ăn nhiều trái cây

Trái cây là thực phẩm tự nhiên giàu chất dinh dưỡng và chất xơ. Tết là thời điểm cơ thể nạp nhiều năng lượng một cách dư thừa, nguyên nhân chính gây tăng cân. Tuy nhiên, bổ sung nhiều trái cây, đặc biệt là trái cây nhiều nước và xơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Một số loại trái cây có thể sử dụng dịp tết để giữ dáng như bưởi, táo, cam, chuối…

6. Tích cực vận động trong ngày nghỉ

Cách tốt nhất để giữ thân hình khỏe mạnh và thon gọn đó là vận động càng nhiều càng tốt. Rèn luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, vào thời điểm dịp lễ, hầu hết các món ăn đều chứa calo cao, bên cạnh đó nhiều đồ ăn vặt, bánh kẹo ngọt… khiến bạn không kiểm soát được cân nặng.

Hãy dành ra tối thiểu 15 phút để thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như tự tập yoga tại nhà, đi bộ, nhảy dây…. Hay đơn giản làm việc nhà, dọn dẹp bếp núc cũng là một cách tuyệt vời để tiêu hao năng lượng.

7. Nghỉ ngơi đầy đủ

Phải chắc chắn rằng bạn nghỉ ngơi đầy đủ dù bạn có thể muốn tham dự rất nhiều cuộc chơi và các bữa tiệc. Khi cơ thể bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, gây ra tăng cân.

 

Tại Meli Spa đang có các ưu đãi cho các liệu trình về giảm cân. Chú ý đến vẫn là Massage giảm cân săn chắc bằng máy công nghệ cao

Ưu điểm vượt trội của liệu trình Massage Giảm Cân Thon Gọn Bằng Máy Công Nghệ:

  • Giảm béo, tiêu mỡ tại các vùng mỡ khó tiêu hủy như là: bụng, bắp đùi, bắp tay,…
  • Kết quả ngay lần điều trị đầu tiên
  • Tuyệt đối an toàn với mọi chị em phụ nữ và không gây tác dụng phụ
  • Làm liệu trình điều trị không xâm lấn, không phẫu thuật nên không làm tổn thương làn da.

Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tuỳ theo cơ địa của từng người

Chi tiết liệu trình

  • Bước 01: Thăm khám
  • Bước 02: Cân đo vùng điều trị
  • Bước 03: Chiếu ánh sáng laser làm mềm mô mỡ
  • Bước 04: Sử dụng máy công nghệ làm tan mỡ
  • Bước 05: Hút chân không thải độc tố cho da
  • Bước 07: Dùng máy làm săn chắc da
  • Bước 08: Lau sạch lại bằng khăn ấm

Chỉ với liệu trình hiệu quả tại Melispa kèm theo 1 chế độ ăn uống khoa học, bạn đã hoàn toàn có thể đánh bật nỗi lo béo phì, sở hữu vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng, săn chắc.
Đăng ký tư vấn miễn ngay để được hỗ trợ thông tin chính xác, khoa học. Khi có bất kỳ thắc mắc đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua:

Địa chỉ: 11 Nguyễn Văn Mai, P8, Quận 3, TP.HCM

Hotline: 08 99 99 21 88 hoặc 0985 396 296

Website: http://melispa.vn

Rate this post