Bí Quyết Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 18 Cho Các Bạn Nữ

0
1819

Có nhiều người suy nghĩ họ không thể cải thiện chiều cao khi đã bước vào tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn vẫn có thể cải thiện được chiều cao lên vài cm khi tuổi 18 nhờ những thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Nhiều người thường cho rằng chiều cao của một con người được quyết định phần lớn do yếu tố di truyền. Tuy nhiên, thực chất những thói quen hàng ngày như ăn, ngủ, tập luyện…lại ảnh hưởng rất nhiều tới chiều cao. Bằng chứng là rất nhiều trẻ em Việt Nam nếu được cha mẹ chú ý điều này hoặc nuôi, dạy ở môi trường nước ngoài cũng sở hữu chiều cao tốt. Độ tuổi tốt nhất để phát triển chiều cao là giai đoạn dậy thì. Thế nhưng, đến lứa tuổi trưởng thành bạn vẫn có cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18 dưới đây, Cùng tham khảo và áp dụng những thói quen hữu ích để bạn nhanh chóng sở hữu chiều cao như mong ước nhé!

1. Duy Trì Bữa Sáng Lành Mạnh :

Bữa sáng cung cấp năng lượng kể cả khi bạn làm việc, hay đi chơi chơi, tập thể thao. Bỏ qua bữa sáng không phải là lựa chọn lành mạnh cho sự phát triển cơ thể và ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Một bữa sáng khoa học, hợp lý giúp tăng sự trao đổi chất, tác động tích cực đến chiều cao.

Bạn có thể bắt đầu một ngày với ngũ cốc, cháo yến mạch, kết hợp các loại trái cây khô như hạt điều, nho khô. Bổ sụng trứng vào bữa sáng vì nó rất giàu vitamin D và canxi giúp bạn tăng cường xương và chiều cao trong quá trình xương hóa. Ngoài ra, có thể dùng sữa đậu nành, sữa chua tươi, trái cây giàu chất xơ…


2. Tập Thể Dục Và Yoga :

Tập thể dục là một yếu tố quan trọng giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể tập luyện những bài tập đơn giản như xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng đá và bơi lội. Ngoài ra, yoga cũng rất hiệu quả để tăng chiều cao, sự dẻo dai.


3. Tránh Sử Dụng Các Chất Ức Chế Tăng Trưởng :

Thanh thiếu niên trẻ tuổi thường xuyên dung nạp những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia mà không nhận ra tác hại nguy hiểm của chúng đến sự phát triển cơ thể. Kháng sinh, thuốc gây nghiện, thuốc lá và rượu được xem là những chất gây ức chế tăng trưởng cần tránh để phát triển chiều cao tự nhiên.

4. Yếu Tố Dinh Dưỡng :

Rất nhiều người cho rằng, chiều cao là do yếu tố gen di truyền quyết định. Bố mẹ cao thì con cũng sẽ cao còn ngược lại nếu cha mẹ thấp thì con cái cũng “lùn” theo. Chính vì suy nghĩ này mà các ông bố bà mẹ đã vô tình bỏ lỡ qua giai đoạn quyết định quan trọng đến sự tăng trưởng chiều cao cũng như tư duy của con mình, đặc biệt là về yếu tố dinh dưỡng.

Nhưng ở tuổi 18, chiều cao vẫn còn tăng lên được thông một chế độ dinh dưỡng khoa học. Ngoài việc ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính như đạm, đường, béo, và vitamin, các bạn cũng có thể tăng cường bữa ăn phụ xen lẫn ba bữa ăn chính để cơ thể được đảm bảo đủ dưỡng chất.

Đối với những người tăng chiều cao ở tuổi 18, thì trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn cần tăng cường các loại thức ăn như tôm, cua… và đặc biệt nên uống mỗi ngày khoảng 500ml sữa để bổ sung canxi giúp cho xương được phát triển chắc khỏe. Ngoài canxi, các vitamin và khoáng chất cũng nên được cung cấp đầy đủ bởi nó cũng giúp kích thích tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy các bữa ăn trong gia đình Việt ở nhiều vùng miền vẫn còn thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng cho sự tăng trưởng chiều cao.


5. Chế Độ Nghỉ Ngơi Đầy Đủ :

Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tổng thể và chiều cao, thậm chí kể cả khi bạn có chế độ ăn uống lành mạnh nhưng thiếu ngủ, bạn vẫn sẽ thấp. Thức trắng đêm còn làm nhiễu loạn sự tiết hormone tăng trưởng và phát triển cơ thể.

Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate như khoai lang hay gạo để kích thích ngủ, nhưng không nên ăn quá nhiều. Thanh thiếu niên cần ít nhất 8,5-11h ngủ mỗi đêm để giúp cơ thể phát triển và tái tạo các mô trong khi ngủ. Duy trì thời gian ngủ nghỉ hợp lý, hình thành thói quen ngủ và dậy sớm để cơ thể sản xuất nhiều hormone tăng trưởng.


6. Tắm Nắng :

Có rất nhiều người thắc mắc rằng vì sao uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn phát triển chậm. Nguyên nhân ở đây chính là vì cơ thể thiếu vitamin D.

Để canxi phát huy tác dụng, song song với việc bổ sung hàng ngày, chúng ta cần tăng cường vitamin D. Tắm nắng là cách tốt nhất để làm điều này. Các bạn nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 4h30 – 5h30.


7. Bổ Sung Canxi :

Canxi vô cùng quan trọng và là yếu tố quyết định để xương phát triển, đặc biệt là canxi dạng nano. Bởi vậy, muốn chiều cao phát triển nhanh, chúng ta cần chú ý bổ sung canxi cho cơ thể mỗi ngày. Các bạn nên sử dụng các thực phẩm như trứng, sữa, cua, tôm… Đây là nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng mình cũng có thể nhờ đến sự “trợ giúp” của các loại viên uống tổng hợp canxi.

Tránh xa các thói quen ăn uống không tốt như nhiều đồ ngọt và đồ ăn nhanh cũng là điều nên làm để giúp chiều cao phát triển tốt.


8. Dùng Thực Phẩm Chức Năng (TPCN) Tăng Chiều Cao :

Bên cạnh việc bổ sung bằng thực phẩm, sử dụng thực phẩm chức chứa khoáng chất và vitamin, đặc biệt là nano canxi sẽ giúp tăng chiều cao đáng kể ở tuổi 18

GH là tên viết tắt của Growth Hormone nghĩa là hocmone tăng trưởng. Con người từ khi sinh ra đến giai đoạn phát triển gồm có hơn 100 loại hocmone duy trì mọi hoạt động của cơ thể bạn giúp cuộc sống lành mạnh hơn. Tiết hormone tăng trưởng là yếu tố đầu tiên quan trọng nhất cần thiết để phát triển chiều cao.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao GH-Creation của Nhật là sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao tuyệt đối phù hợp với các độ tuổi nhất là độ tuổi từ 10-30 tuổi. Sản phẩm là giải pháp hoàn hảo giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của bạn.

Viên uống tăng chiều cao GH- Creation tăng trung bình 2-5 cm tùy vào cơ địa mỗi người, độ tuổi, khả năng hấp thụ của cơ thể. Ngoài công dụng giúp tăng chiều cao hiệu quả, nhanh chóng GH- Creation còn làm tăng độ đàn hồi cho da và tăng độ dày da.

Dùng GH- Creation là cách tăng chiều cao tự nhiên và an toàn. GH- Creation Nhật Bản là sự lựa chọn hoàn hảo cho ai muốn phát triển chiều cao.

Đồng thời GH- Creation còn giúp cải thiện chức năng miễn dịch và cải thiện làm lành vết thương rút ngăn thời gian phục hồi chấn thương hoặc phẫu thuật.

Bí Quyết Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 18 Cho Các Bạn Nữ
5 (100%) 2 votes