Bí Kíp Tăng Chiều Cao Tối Đa Cho Lứa Tuổi Dậy Thì

0
549

Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gen di truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao). Nghĩa là bạn phải chú ý đến vấn đề dinh dưỡng và tích cực rèn luyện thể dục thể thao để tiềm năng chiều cao được phát huy đầy đủ.

Dưới đây là những cách giúp tăng chiều cao cho các bé ở lứa tuổi dậy thì :

1. Tập Thể Dục :

Giải pháp tăng chiều cao vừa nhanh gọn, nhẹ nhàng và có thể áp dụng ngay tại nhà chính là tập thể dục. Chỉ với vài phút luyện tập mỗi ngày, các cơ và xương của bạn có thể kéo dài 2-3cm sau vài tháng!

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có tác dụng đối với quá trình phát triển chiều cao. Tập thể dục giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi bạn luyện tập, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn.

2. Ngủ Đúng Giờ Và Đủ Giấc :

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho cơ thể tăng tiết hormone tăng trường, tăng khả năng hấp thụ canxi và kích thích xương dài ra, phát triển thể chất toàn diện. Không thức khuya quá 23h sẽ là điều kiện để giúp chiều cao của trẻ phát triển.

Ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm cũng như ý thức việc nên đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ tốt cho cơ thể rất nhiều. Nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho các em một giấc ngủ sâu và chính là yếu tố kích thích sự tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, đồng thời làm tăng thêm chiều cao và cân nặng.

3. Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý :

Dinh dưỡng giữ vai trò rất quan trọng. Ba giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể bạn là giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), giai đoạn đầu cuộc đời (5 năm đầu tiên) và đặc biệt là giai đoạn khi bước vào lứa tuổi dậy thì.

Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, bạn muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ. Chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bạn cần ăn đủ lượng protein và canxi để kích thích sự phát triển của xương. Hai chất này sẽ giúp xương và tế bào sụn tiếp tục tăng trưởng và sinh sôi nảy nở.

Bổ sung đầy đủ những thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành… Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua những thức ăn giàu canxi như sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh..

4. Chơi Bóng Rổ Hoặc Bơi Lội :
Bơi lội và bóng rổ là môn thể thao tốt nhất cho những ai đang muốn cải thiện chiều cao, bài tập này giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa rất tốt. Hơn nữa, những bài tập này còn được coi là phương pháp tập luyện tăng chiều cao vượt trội với những động tác vươn người, căng cơ thể, giúp các khớp xương được kéo dãn, kích thích dài thêm.

Đặc biệt với đối tượng là nam giới thì còn có thêm việc đu xà đơn là một trong những cách tăng chiều cao nhanh nhất nằm trong danh sách các môn vận động cần thiết, tuy nhiên bài tập này khá nặng nề với phái nữ. Tốt nhất, các bạn nữ không muốn bắp tay to thì có thể bỏ qua môn thể dục này nhé.


5. Uống Sữa Mỗi Ngày :

Sữa tươi và các sản phẩm từ sữa tươi như yaourt, váng sữa… đều chứa các dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho bé và cải thiện cân nặng hiệu quả. Vì thế, bạn nên bổ dung cho bé sữa tươi mỗi ngày nếu muốn cải thiện chiều cao cho bé.

Để sữa tươi thật sự giúp ích cho sự tăng trưởng của trẻ, nên dùng sau bữa ăn sáng và các bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng hoặc uống trước khi đi ngủ để giúp trẻ sâu giấc hơn.

Sữa có chứa đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như DHA, ARA, Canxi, Vitamin D… giúp bé phát triển toàn diện về chiều cao, cân nặng và trí tuệ. Ngoài ra, sữa còn bổ sung hơn 140 triệu lợi khuẩn Probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng cường sức đề kháng.


6. Dùng Thực Phẩm Chức Năng Tăng Cường Chiều Cao

Growth Height Pro là viên uống hỗ trợ tăng chiều cao được sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến của Mỹ. Với nhiều thành phần vitamin và khoáng chất, sản phẩm kích thích hocmon tăng trưởng, giúp những bạn trong giai đoạn phát triển có được chiều cao lý tưởng nhất.

Vì vậy, bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Sử dụng đúng liều lượng đều đặn, thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.

http://cuahanglamdep.com/thuoc-tang-chieu-cao-growth-height-pro-cua-my-60-vien.html

 

Rate this post